Hatha jóga

A hatha jóga klasszikus jóga ászanákra épül, melynek fő célja az erő és hajlékonyság fejlesztése és a gerinc karbantartása. Vitalizál, energiával tölt fel. Javítja az erőnlétet és a rugalmasságot fizikai és lelki szinten egyaránt.

Az óra felépítése: A megérkezést, ráhangolódást követően tisztító-, illetve izület- és mirigy gyakorlatokkal készülünk fel a dinamikus ászana szekvenciák végzésére. Az ászanákat a légzés áramlására fűzzük fel, a szekvenciák egy adott testtájra, témára fókuszálnak. A durva fizikai test felől haladunk a finom testi gyakorlatok felé, az óra második felében nyújtásokkal és hosszabban kitartott levezető pózok segítségével érkezünk meg a vezetett relaxációba. A gyakorlás során megfigyeljük annak hatásait, tudatosítva az érzeteket, változásokat a különböző testi szinteken.

arak_orara_jelentkezem_gomb