Újra itt az ősz, a hidegebb, nedvesebb napok. Ebben az időszakban a szokásos influenza mellett most a Covid vírus miatt is kiemelten fontos, hogy elkezdjük immunrendszerünk erősítését. Erre az egyik legkiválóbb megoldást az ayurveda kínálja.
Az ayurveda tradicionális indiai tanítás a holisztikus egészségről, mely az embert, test, lélek, elme egységének tekinti. Az egészség megőrzésének alapját e három terület egyensúlya képezi. Mindannyian különbözőek vagyunk, szükségleteink, erősségeink, gyengeségeink tekintetében. Az ayurveda az embert 3 típusba (Dosha) sorolja.
A doshák egyensúlya
Az egyes doshák alapja a bennünk működő 5 elem, vagyis a víz, a tűz, a levegő, a föld és az éter. Minden élőlényt ez az 5 elem alkot és ezeknek a sajátos keveréke tesz egyedivé mindenkit.
- VATA – éter, levegő (mozgás)
- PITTA – tűz, kevés víz (átalakulás)
- KAPHA – víz és föld (összetartás)
A doshák egyensúlya már az anyaméhben kialakul. Amikor minden elem egyensúlyban van, akkor egészségesek maradunk. Az egészség és az egyensúly megőrzése az ayurveda legfontosabb feladata.
Tippek az immunrendszer erősítésére az ayurveda szemléletével
A világ legősibb és legholisztikusabb rendszereként az ayurveda számos módszert kínál az egészség megőrzésére és az immunrendszer erősítésére, többek között az alábbiakat:
- Próbáld meg kiiktatni életedből azokat a dolgokat, helyzeteket, amelyek stresszt váltanak ki.
- Meditálj, jógázz, ezek segítenek lecsendesíteni elmédet.
- Alakíts ki a számodra legmegfelelőbb napirendet.
- Rendszeres időközönként tisztítsd meg szervezetedet a méreganyagoktól.
- Végezz naponta légzőgyakorlatokat.
- Jó időben sétálj vagy sportolj a természetben, a friss levegőn.
- Szánj elég időt a pihenésre és a kikapcsolódásra, valamint a pihentető alvásra.
- Fogyassz a típusodnak megfelelő friss, könnyen emészthető ételeket. Tarts mértéket, hogy ne terheld le emésztőrendszeredet.
- Fogyassz elegendő folyadékot, vizet vagy hűvösebb időben teát.
- Erősítsd immunrendszeredet tradicionális ayurvedikus táplálék kiegészítőkkel.
- Alkalmazd az ayurvedikus masszázst (abhyanga).
- Tanulj, fejleszd tudásod és önismereted, mert ezzel harmóniát teremthetsz külső és belső világod között.
Ha szeretnél további ismereteket szerezni az 5 elem egyensúlyának megőrzésével kapcsolatban, akkor szeretettel várunk Budán, a Zen Kertben, 2020. december 5-én. Az eseményről Facebook oldalunkon tájékozódhatsz.
